1 - COMPETITIONS

Colmar 2015

WBFF Canada Championship 2011

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2 - Perte de poids par type corporel

Perte de poids - les bases

Perte de poids pour les femmes

Perte de poids pour les personnes à la musculature développée

Perte de poids pour les sportifs de haut niveau professionnels

Perte de poids: conclusions

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3 - Prise de masse par morphotype

Prise de masse pour les Ectomorphes

Prise de masse pour les Mésomorphes

Prise de masse pour les Endomorphes

Prise de masse par morphotype - résumé

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4 - Comment gérer les fêtes de fin d'année

Fêtes de fin année - concepts de base

Fêtes de fin d'année - cadeaux à offrir

Fêtes de fin d'année - compléments à utiliser

Fêtes de fin d'année - calculs caloriques

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5 - Index (indice) glycémique - kesako?

Index glycémique et charge glycémique - partie1

Index glycémique et charge glycémique - partie2

Index glycémique et charge glycémique - partie 3

Index glycémique et charge glycémique - partie 4

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6 - Comment commencer et que savoir pour un débutant?

Activité sportive debut et activite sans equipement _ Partie 1

Activité sportive debut et activite sans equipement _ Partie 2

Comment planifier la diète et l'entrainement

Par quoi commencer ?

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7 - Santé et nutriments

Santé – quels nutriments prendre quand on fait de l’activité physique.

Santé pendant la saison froide Part1

Santé pendant la saison froide Part2

Reprise des entrtainement après trauma ou blessure

Déficience en iodine

Résistence à l'insuline

Les effets de caféine NEW

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8 - Composition des muscles - concepts et entrainement

Muscles: Concepts de base Partie 1

Muscles: Concepts de base Partie 2

Muscles: Concepts de base Partie 3

Muscles: Concepts de base Partie 4

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9 - Aliments spécifiques

Aliments pour automne Part 1

Aliments pour automne Part 2

Tout sur la spiruline

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9 - Entrainements pour femmes

Entrainement féminin - partie 1

Entrainement féminin - partie 2

Entrainement féminin - partie 3

10 - Alimentation pour femmes

Alimentation_Féminine_Sèche_PriseDeMasse_Partie1

Alimentation_Féminine_Sèche_PriseDeMasse_Partie2

Alimentation_Féminine_Sèche_PriseDeMasse_Partie3

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11 - Perte de poids

Perte de tissu adipeux – alimentation, entrainements, brûleurs naturels.

Exercices efficaces pour perte de tissu adipeux.

Entrainement aux kettlebells. Ou comment perdre du tissu adipeux rapidement - Part1.

Entrainement aux kettlebells. Ou comment perdre du tissu adipeux rapidement - Part2

Diète cyclique pour la perte de tissu adipeux.

Réequilibrage alimentaire et préparation à la sèche

Protection des articulations lors des séances d'entrainement intenses.

Perdre de la graisse localement: pourquoi c'est impossible

Sèche corporelle

Alternance de périodes de prise de masse et de sèche Part 1

Alternance de périodes de prise de masse et de sèche Part 2

Diète pour perte de poids

Diète hyper protéinée

Diète basse en hydrates

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12 - Perte de poids et hormones

Stimulation de secrétion d'hormone de croissance - Part 1

Stimulation de secrétion d'hormone de croissance - Part 2

Rôle hormonal dans la perte de tissu adipeux - Part 1

Rôle hormonal dans la perte de tissu adipeux - Part 2

Rôle hormonal dans la perte de tissu adipeux - Part 3

Diète métabolique ou hormonale - Part 1

Diète métabolique ou hormonale - Part 2

Système endocrinien - Part 1

Système endocrinien - Part 2

Système endocrinien - Part 3

Système endocrinien - Part 4

Système endocrinien - Part 5

Système endocrinien - Part 6

Diète à 1200 kcalories NEW

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13 - Gestion énergétique

EnergieCorporelle - principes, gestion_Part1

EnergieCorporelle - principes, gestion_Part2

RécupèrationPostEntrainement_Part1

RécupèrationPostEntrainement_Part2

PhasesDeRécupérationMusculaire

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14 - Nutriments indispensables

Acides aminés - structure, fonctionnement, utilité

Protéines - court cursus Part 1

Protéines - court cursus Part 2

Acides aminés - les bases

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15 - Préparation aux vacances

Entrainement sans matériel Part 1

Entrainement sans matériel Part 2

Mémoire musculaire

Repos corporel et obstination physique

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16 - Entrainement spécifiques

Entrainements Isométriques Part 1

Entrainements Isométriques Part 2

Entrainement aux kettlebells

Entrainements pour prise de muscle

Circuits trainings

Estomac plat

La marche nordique

Entrainement pour biceps

Entrainement avancé sur 5 jours NEW

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17 - Le manger :-)

Crêpes diète pour tous

Tout sur les protéines

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18 - Aliments sensibles

Tout sur le lactose

Tout sur le sucre

Tout sur le gluten

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19 - Prise de muscle, bases alimenaires

Alimentation anabolique Part1

Alimentation anabolique Part 2

Alimentation anabolique Part 3

Prise de masse/muscle pour femmes Part 1

Prise de masse/muscle pour femmes Part 2

Prise de masse/muscle pour femmes Part 3

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20 - Motivation, analyse des résultats, autocritique.

Comment se motiver pour réussir

Analyse des erreurs pour la progression_Part 1

Analyse des erreurs pour la progression_Part 2

Bilan de votre état corporel

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21 - Guides pour débutants

Type morphologiques (corporels)

Guide de suppléments pour débutants

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22 - Préparation à la compétition

Préparer une compétition - Part 1

Préparer une compétition - Part 2

Préparer une compétition - Part 3

Préparer une compétition - Part 4

Préparer une compétition - Part 5

Préparer une compétition - Part 6

Préparer une compétition - Part 7

Préparer une compétition - Part 8

Préparer une compétition - Part 9

Préparer une compétition - Part 10

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23 - Techniques de perte de poids autres

Gymnastique amaigrissante - Part 1

Gymnastique amaigrissante - Part 2

Gymnastique amaigrissante - Part 3

Gymnastique amaigrissante - Part 4

Perte de poids rapide NEW

Perte de gras abdominal NEW

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24 - Compléments alimentaires

Collagène

Multivitamines pour adultes

Oxyde nitrique

Vitamine D

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25 - Santé

Monitoring du rythme cardiaque NEW

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Bible chimique. A lire avant toute possibilité de décision.

Introduction - notions de base, legislation, effets positifs et négatifs

Peptides

Anabolisants

Androgènes

Perte de poids

Anti oestrogènes

Protections

SARMs (draft, en évolution)